版妈

应该是下楼梯对膝盖的负担比较大喔

所以医生都会建议要上楼梯跟散步

我自己是有在练孕妇瑜珈

觉得蛮有帮助的

希望到时候可以顺产

只要妈妈的状况许可，

多做一些垂直的运动都是可以的！

就是上下楼梯！

还有在生的时间，

多用一些腹式呼吸也很有用！

可以减少一点阵痛！

再不然就是去上拉梅姿的课程也很有帮助！

至少妳心理比较有準备！

应该是下楼梯对膝盖的负担比较大喔

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走路走到硬在休息

建议妈妈去药局买「生产球」!

我的医生强烈建议, 本来我也不想买(觉得只用那么一次, 不符经济效益),

最后我还是去买了一个来做,

结果原本过预产期还不想出来的宝宝, 隔天就来报到了

我整个产程都很顺利, 也没有打无痛分娩, 我相信「生产球」有一定的帮助

「生产球」并不贵, 记得没有超过500元吧?!

宝宝出生后, 将来还可以拿来给宝宝做感觉统合游戏训练, 不会不划算

青蛙蹲

拿把椅子面对扶着,像青蛙一样蹲下去, 再慢慢站起来

盘腿坐式

坐在硬床垫或地板(可舖层软垫), 盘腿

两脚掌相对, 以膝盖弹地(触不到也无所谓)

鼠蹊部会略感酸酸的

小腿一伸一屈运动

有图比较好了解

比上下楼梯还有用

青蛙蹲

拿把椅子面对扶着,像青蛙一样蹲下去, 再慢慢站起来

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要有人坐在椅子上(这样子才好使力)扶着墙壁也可以

我生我家格格前一天做了快200下

凌晨落红没阵痛有腰酸有规则宫缩

早上先去上班之后才去诊所给医生看

十点住院十二点半打催生

十四点三十分开始用力十四点四十四分生下格格

十六点多打电话跟老闆请假他还不太相信

上下楼梯我也有做哦散步也是每天都有做多运动是好的

当然前提之下是人没有不舒服的地方跟还没生下来